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Für den Muskelaufbau mit Kalorienüberschuss sind 12 bis 18 gkg Protein empfehlenswert. Whey-Protein gelangt besonders schnell ins Blut und ist nach dem Training deine erste Wahl. Eiweisspulver Das Richtige Proteinpulver Fur Dein Ziel Men S Health Wenn man kurzfristig sehr hohen sportlichen Belastungen ausgesetzt ist zum Beispiel in einer Muskelaufbauphase oder nach einem Marathonlauf darf man die Eiweißzufuhr kurzzeitig deutlich 2 bis 3 gkg Körpergewicht erhöhen. Sollte ich Proteinpulver nehmen . Ich selbst 65 nehme es auch allerdings tatsächlich pur ohne jegliche Inhaltsstoffe. Ulrich Strunz sein von ihm angebotenes Eiweißpulver auch zu sich nimmt. Das Insulin hat wiederum eine anabolische Wirkung und. Der höhere Wert ist also keine Anleitung zu viel Eiweiß zu verzehren sondern vielmehr eine Art Puffer um sicherzustellen dass die benötigte Menge Protein auch ankommt. Wie viel Protein Pulver am Tag optimal ist hängt vom Alter vom Geschlecht und vom Ziel das man erreichen w...