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Begin by holding the kettlebell with both hands just below the groin feet hip-width apart. Boas pessoal o meu e Diogo Fino sou personal trainer em Faro e estou aqui com a Mónica Romão que é personal trainer do Place Fitness centrer em Faro. Full Body Beginner Kettlebell Workout Workoutwalls How many kettlebell swings should a beginner do. Kettlebell-routine voor beginners . Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Swing the 10 reps with excellent form take a rest and repeat up to 10 times. 10 Hold the kettlebell by its horns and drive your shoulder blades together. Drive through your hips and knees and swing the kettlebell upward. Theyre also easy to swing between your legs and rest comfortably well comfortably enough on your wrists. 8 each side Place the kettlebell on the floor and take a staggered stance. Stand with your feet about shoulder-width apart. While exhaling push the kettlebell upward so that your arm is almost straight.