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Der umfangreiche Ernährungsguide für Rennradfahrer samt Rezepten gehört zum zweiten Teil unserer dreiteiligen Fitness-Serie die seit mit TOUR 219 begann. Ich habe versucht den Alkoholkonsum einzuschränken viele Kohlenhydrate nur an Trainingstagen zu mir zu nehmen insgesamt ein Kaloriedefizit zu fahren um noch ein. Was Jeder Laufer Vor Dem Laufen Essen Sollte Pjuractive Wie man es beim Laufen isst. Was vor einem Rennen zu essen . Wenn Sie zu Sodbrennen neigen ist es oft hilfreich drei Stunden vor dem Laufen nichts mehr oder nur noch ein Stück trockenes Weißbrot zu essen. Ein 20 Jahre alter Sportwagenfahrer hat sich in Essen ein Rennen mit einem Zivilfahrzeug der Polizei geliefert und erlebte eine böser Überraschung. Vor einem Rennen sollte man in den letzten Tagen die Ernährung gezielt umstellen und auf maximales Auffüllen der Kohlehydratspeicher achten. Drei bis vier Tage vor dem großen Tag sollte der Athlet sich kohlenhydratreicher und ballaststoffärmer ernähren sieben Gr