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Bauch Beine Po Schultern Nacken - in nur 15 Minuten fit. Locker in den Frühling. Die 10 Effektivsten Po Ubungen Fur Zuhause Nun drückt ihr euren Po hoch. Übungen für den Hintern . Für einen runden und knackigen Hintern müssen Sie die drei Gesäßmuskeln trainieren. Der Bauch ist angespannt die Brust geöffnet die Schultern straff. Kurz bevor Sie den Boden berühren heben Sie die Hüfte erneut an. 10 Übungen für einen trainierten Hintern Alle 8 Übungen sprechen die 3 Gesäßmuskeln auf verschiedene Art und Weise an. Fitnesstraining für den Po ein knackiger Hintern mit dem Tube. Komme in die Ausgangsposition. Los gehts mit den Hip Thrusts auch als Beckenheben bekannt. Ich zeige Dir die 5 effektivsten Übungen mit dem Theraband für den Po die Du überall und zu jederzeit machen kannst. Wir haben für Sie im Folgenden die effektivsten Übungen für diese Muskulatur zusammengestelltFür maximale Erfolge sollten Sie Ihren Hintern alle zwei Tage trainieren. Nun machst du ein